Μαθήματα
Τρία μαθήματα, μικρές ομάδες. Κάθε άσκηση έχει παραλλαγές, ώστε η προπόνηση να έρχεται στα μέτρα σου.
Pilates
ReformerΓια όσους θέλουν έναν δυνατό κορμό χωρίς πόνους. Άσκηση που δουλεύει το σώμα από μέσα προς τα έξω.
Η μέθοδος Pilates είναι ασφαλής για όλες τις ηλικίες και βοηθά στην ανακούφιση των μυοσκελετικών προβλημάτων. Εστιάζει στην ενδυνάμωση κυρίως των μυών του κορμού, δηλαδή των κοιλιακών και της ράχης.
Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία του σώματος. Αυτό είναι απαραίτητο κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες με χρόνιους πόνους σε μέση, ώμο και αυχένα, αλλά και σε νεότερους με τραυματισμούς ή μυοσκελετικές ανισορροπίες.
Τα οφέλη είναι εμφανή μετά τον πρώτο μήνα και η ποικιλία των ασκήσεων είναι ανεξάντλητη. Βελτιώνεται η στάση του σώματος και μαθαίνεις σωστά την τεχνική, ενώ ο κορμός δυναμώνει και μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού στην άσκηση και στην καθημερινότητα.
- Για όλες τις ηλικίες
- Τμήματα 3–4 ατόμων
Fitness
Semi-personalΓια όσους θέλουν εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης με αντιστάσεις και το βάρος του σώματος, για πιο στοχευμένη άσκηση.
Fitness είναι άλλος όρος για τη λειτουργική προπόνηση. Δουλεύεις όλο το σώμα με πολυαρθρικές ασκήσεις, ή με μονοαρθρικές όταν θέλεις να εστιάσεις σε κάποια μυϊκή ομάδα.
Στην αίθουσα βρίσκονται μέχρι 3 άτομα, γιατί ο καθένας έχει το δικό του πρόγραμμα: ανάλογα με τον στόχο του, με ό,τι έχει δουλέψει μέσα στην εβδομάδα και με τις ασκήσεις που του ταιριάζουν.
Έτσι έχεις εξατομικευμένη προπόνηση με μικρότερο κόστος από μια πλήρως ατομική, χωρίς κλίμα ανταγωνισμού. Τα όργανα είναι λειτουργικά, όχι σταθερά, ώστε οι ασκήσεις να μοιάζουν με την καθημερινότητα και να αλλάζουν όσο βελτιώνεσαι.
- Έως 3 άτομα
- Προσωπικό πρόγραμμα
Flexibility
ΔιατάσειςΣτατικές διατάσεις που κρατάμε για 1:00–1:30 λεπτό. Προλαμβάνουν ή μειώνουν τον πόνο σε αυχένα, πλάτη, μέση και ισχία.
Στο τελευταίο τέταρτο του μαθήματος χρησιμοποιούμε ρόλερ διαφορετικής σκληρότητας σε όλα τα σημεία που πονάνε.
Απευθύνεται σε ανθρώπους με χρόνιους πόνους, με δυσκαμψία, δηλαδή μειωμένη ελαστικότητα σε μύες και αρθρώσεις, ή σε όσους κάνουν έντονη προπόνηση με βάρη.
Το μάθημα είναι ομαδικό και δεν περιλαμβάνεται στα πακέτα συνδρομής. Ρώτησέ μας για διαθεσιμότητα.
- Έως 5 άτομα
- Εκτός πακέτων
Έλα για ένα δοκιμαστικό
Πες μας τι σε ενδιαφέρει και κλείνουμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.